index
Podział lekcji znów się zmienia....

Cele pływania
Celem tego pływania jest wygładzanie techniki oraz poprawienie szybkości....

Skrętoskłony tułowia
Potem następuje nowy materiał....

Rozgrzewka
W czasie wyciągania ramion do przodu - wdech, wydech nastąpi przy zagarnięciu ramionami do tyłu; nogi w dużym rozkroku podciągnąć lekko w tym momencie, kiedy ramiona wykonują zagarnięcie, następnie nogi z udami skręconymi na zewnątrz rzucić energicznie do tyłu, wyprostować i złączyć....

Najpierw nogi
W końcu płyną kraulem na grzbiecie najpierw samymi nogami, potem z pracą, rąk w wodzie oraz z pracą rąk nad wodą....

Kolejka uczniów
Uczeń stojący na przodzie trzyma ręce opuszczone lub na biodrach, uczniowie stojący za nim kładą ręce na barki poprzedników....

Zabawa z piłkami
Do wody sięgającej do pach rzuca jedną lub dwie piłki i uważa, aby dzieci nie wyrywały ich sobie i nie rzucały zbyt mocno....

Uwaga podczas rzucania się
Rzucając ciało do tyłu położyć się grzbietem na wodzie, głowa schylona na piersi, ciało łagodnie wygięte w łuk; wyciągnięte nogi zaczynają naprzemianstronną pracę kraula na grzbiecie....

Zabawa w tunel
Część lekcji przeznaczoną na zabawy otwiera tunel, potem dzieci ćwiczą przewroty w wodzie i wirowanie....

Uwaga na wodę
Może się zdarzyć na początku, że woda będzie wchodziła do ust, ale jeśli uczniowie wzmocnią pracę nóg i prawidłowo będą trzymać ciało, głowa nie zanurzy się nawet wówczas, kiedy po wydechu ciężar ciała pozornie zwiększy się....

Odpychanie
Kontynuujemy ruch przez odpychanie....

Kilka błędów
Błędem jest także, jeśli przy odepchnięciu uczniowie nie naciskają wody w kierunku pod biodra, lecz równolegle do powierzchni wody....