Kraul na grzbiecie

Podział lekcji znów się zmienia. Przybycie do pływalni, przygotowanie do ćwiczeń i odejście nadal są wspólne. Treść lekcji natomiast, obecnie jużpółtora- dodwugodzinnej, dzielimyna cztery części. W pierwszej prawie przez 15 minut trwają ćwiczenia na lądzie, których głównym celem jest rozgrzewka. W drugiej części uczniowie pływają wzdłuż basenu stylami już poznanymi pod bacznym okiem instruktora, poddając się surowym wymaganiom poprawienia kondycji. W tejczęści zajęćtyłu uczniów płynie jednocześnie, ilu ich się zmieści w basenie bez przeszkadzania sobie nawzajem. Najwygodniej jest, jeśli jedna trzecia grupy może ćwiczyć naraz. Wówczas grupa najlepszych rozpoczyna ćwiczenia, po niej idą średnio zaawansowani, a na końcu najsłabsi. Grupy ćwiczą na zmianę. Najpierw uczniowie płyną bez przerwy 50 metrów, potem 100 metrów, a wreszcie 200 metrów. Ta część zajęć, w zależności od dystansu, jaki ma być w sumie przepłynięty, trwa 20-30 minut. W trzeciej części zajęć pływa się dystanse zupełnie krótkie, 10-15 metrów, możliwie w poprzek basenu.