Skrętoskłony tułowia

Potem następuje nowy materiał. Skrętoskłonytułowia. W rozkroku skłony tułowia w płaszczyźnie czołowej, po czym skrętoskłony z dotykaniem dłonią przeciwległej stopy. Krążenietułowiem. W rozkroku wznos ramion w górę: skłon tułowia w przód, potem w lewo, w tył i w prawo. Ćwiczyć w powolnym tempie. Potem następuje ćwiczenie 23 - uginanie ramion w podporze przodem, ćwiczenie 24 - w siadzie prostym wznosy nóg; ćwiczenie 25 - w leżeniu tyłem wdechy i wydechy. Po ćwiczeniach na lądzie dzielimy uczniów na trzy grupy. Pierwsza grupa (tylu, ilu się zmieści) staje na brzegu basenu nad wodą sięgającą do pasa. Na komendę: "gotowi", "hop" - uczniowie skaczą do wody i płyną 50 metrów powolnymi ruchami stylem klasycznym. Przedtem przypominamy im to, co najważniejsze: najpierw rozpoczynają ruch ramiona, dłonie płasko ułożone zwracają się na zewnątrz, nadgarstki zginają się; następnie ramiona ciągną do linii barków z lekkim naciskaniem na wodę, łokcie odwrócone ku górze łączą się i wypychają płasko ułożone dłonie do przodu.