Uwaga na wodę

Może się zdarzyć na początku, że woda będzie wchodziła do ust, ale jeśli uczniowie wzmocnią pracę nóg i prawidłowo będą trzymać ciało, głowa nie zanurzy się nawet wówczas, kiedy po wydechu ciężar ciała pozornie zwiększy się. Podczas pływania w poprzek basenu wprowadzamy nowe ćwiczenie, a poza tym uczniowie ćwiczą według poprzedniej kolejności, to znaczy na zmianę same ręce i same nogi różnymi stylami - raz na piersiach, raz na grzbiecie. Kraul na grzbiecie z pracą nóg i naprze-mian stronnąpracą rąk.W wodzie sięgającej do pach stanąć twarzą do ściany basenu, ramiona podnieść w górę, nadgarstki skręcić mocno na zewnątrz, tak aby odwróciły na zewnątrz także ramię i przedramię i mocno je zgiąć, dłonie i palce zwrócone do tyłu powinny być ułożone równolegle do powierzchni wody; brodę ściągnąć do piersi, ciało lekko wygiąć w łuk. W tej pozycji położyć się plecami na wodzie i rozpocząć pracę nóg. Po przepłynięciu około 2 metrów zgiąć jedno ramię z silnym obróceniem łokcia w dół tak, żeby dłoń znalazła się jak najbliżej barku, ułożona prostopadle do kierunku posuwania się.