Uwaga podczas rzucania się

Rzucając ciało do tyłu położyć się grzbietem na wodzie, głowa schylona na piersi, ciało łagodnie wygięte w łuk; wyciągnięte nogi zaczynają naprzemianstronną pracę kraula na grzbiecie. Nogi są lekko rozwarte, stopy wyprężone i zwrócone do wewnątrz. Rytm ruchów powolny. Ruch nogi w dół lekki, w górę - energiczny, trochę jak kopnięcie. Uczniowie popełniają ten błąd, że wynurzają ręce z wody i ciało tonie. Błąd poprawiamy w ten sposób, że polecamy zwiększyć wygięcie ciała w łuk, odwrócenie dłoni ku górze i skierowanie palców w dół. Inny błąd polega na tym, że ćwiczący niemalże siedzą w wodzie. To również poprawiamy przez polecenie wygięcia się w łuk. Nieraz też uczniowie wykonują ćwiczenie ze zbytnim ugięciem kolan, lub stopy trzymają prosto albo skręcone na zewnątrz. Wymagajmy wówczas, aby stopy były zwrócone do wewnątrz tak jak łapki gołębia. Inny jeszcze błąd, to wynurzanie podudzi z wody. Należy płynąć tak, żeby nie pryskać wodą, ani nawet nie burzyć jej nogami.